Dieser Workshop wird dich für eine Muskelgruppe sensibilisieren, der wir viel zu selten Beachtung schenken: dem Beckenboden. Ein kräftiger und funktionsfähiger Beckenboden ist aber entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden, denn er

• gibt den Bauchorganen einen sicheren Halt und verhindert ihr Absinken,
• unterstützt bei Geburt und Rückbildung, 
• verhindert Inkontinenzbeschwerden und
• reguliert Drucksteigerungen z.B. beim Husten, Niesen oder Springen.

Außerdem ist der Beckenboden das Fundament eines gesunden Rückens, denn er stützt die Wirbelsäule und stärkt die Haltekraft und Elastizität der Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur. Damit beugt er Fehlhaltungen und vielen chronischen Rückenleiden vor.

Der Workshop vermittelt dir Kenntnisse über Bedeutung, Anatomie und Funktion des Beckenbodens. 

Danach geht es in den Spürkörper, um deine Wahrnehmung für die einzelnen Strukturen des Beckenbodens zu schulen. Es folgen sanfte Übungen um zu erlernen, wie man die Muskelschichten gezielt ansteuert und anspannt. 

In der sich anschließenden Yogapraxis werden wir das Beckenbodentraining in die Bewegung integrieren und mithilfe von geeigneten Körperpositionen den Beckenboden stärken. 

Fragen und Erfahrungen können am Ende des Workshops ausgetauscht werden. Ein Booklet für Zuhause soll die Teilnehmer*innen zu einem regelmäßigen Beckenbodentraining motivieren.

Zeit: Ein neuer Termin folgt in Kürze

Ort: Rabatz der HageButze, Rheinstr. 4, Heidelberg-Südstadt (barrierefrei)

Kosten: Der Workshop ist kostenlos.

Hilfsmittel: Bringe dir bitte eine Yogamatte, eine (Yoga)Decke, zwei Blöcke und ggf. ein Kissen (als Sitzunterlage) mit.