Yoga auf dem Stuhl für Senior*innen ist ein Kurs zur Einführung in den Yoga, der den Teilnehmer*innen 

• einen sanften und unkomplizierten Einstieg in die Übungspraxis ermöglicht,
• auf die Bedürfnisse von Personen mit eingeschränkter Mobilität, wie Menschen im höheren Alter oder chronisch Kranke, abgestimmt ist,
• hilft aktiv zu werden oder zu bleiben, die Muskeln zu stärken, die Beweglichkeit zu erhöhen und trägt so zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
• Kurze Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen reduzieren Stress, fördern innere Ruhe und Gelassenheit. Sie können neben den Körperübungen einen wichtigen Beitrag dazu leisten, neuen oder schwierigen Lebensabschnitten zuversichtlicher entgegenzublicken.
• Der Kurs eignet sich aber auch hervorragend für andere Personengruppen. So z.B. zur Schmerz- und Rückenprävention für Vielsitzer im Büro, Zug, Flugzeug, als Anwendung im Park oder wenn gerade wenig Platz und keine Matte zur Hand ist.

Rückenfit Yoga ist ein Rückenprogramm, um den Rücken zu entspannen, zu kräftigen und beschwerdefrei(er) zu machen. Dabei setzen wir Schwerpunkte und konzentrieren uns z.B. auf einzelne Körpersegmente oder auf zielgerichtete Übungen bei gängigen Rückenbeschwerden. Der Kurs beinhaltet:

• das Lösen von Verspannungen
• die Verbesserung der Flexibilität
• die Förderung der Durchblutung
• die nachhaltige Kräftigung der tiefliegenden Haltemuskulatur sowie
• die Stimulierung der Faszien- und Muskelhüllen.
• Außerdem schulen wir unsere Körperintelligenz, den „inneren Beobachter“

Die Teilnehmer*innen werden mit den wesentlichen Hintergründen des Yoga vertraut und lernen die gängigsten Asanas, die Körperhaltungen im Yoga, kennen. Zudem erhalten sie eine erste Einführung ins Pranayama (den Atemtechniken) sowie der Meditation. 

Sanftes Yoga ist ein Kurs der den Teilnehmer*innen 

• eine bessere Körperwahrnehmung vermittelt,
• Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer bei ihnen aufbaut und festigt,
• ihre Vitalität und Energie stärkt und 
• sie auf dem Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit begleitet.

Die Teilnehmer*innen werden mit den wesentlichen Hintergründen des Yoga vertraut und lernen die gängigsten Asanas, die Körperhaltungen im Yoga, kennen. Zudem erhalten sie eine erste Einführung ins Pranayama (den Atemtechniken) sowie der Meditation.  Außerdem schulen wir unsere Körperintelligenz, den „inneren Beobachter“.

Der Kurs vermittelt vorwiegend ruhige und milde Übungsinhalte. Wir werden z.B. weniger Positionswechsel vornehmen, die Übungen nicht so lange halten oder wiederholen. Auf körperlich anspruchsvolle Kraft- und Stützhaltungen wird verzichtet und stattdessen sanfte Varianten mit Hilfsmitteln angeboten bzw. Bewegungsabfolgen durchgeführt, für die es keine hohe Beweglichkeit und Ausdauer benötigt.

Yoga nach der Geburt / Yoga für den Beckenboden ist ein Rückbildungskurs ohne Kind, der auf deine Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt ist. Er soll dir eine kleine Oase der Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag schenken. Der Kurs kann aber auch besucht werden, wenn Rückbildung nach der Geburt nicht im Vordergrund steht. In diesem Fall ist er ein effektives Fitnessprogramm für Interessent*innen, die ihren Beckenboden und seine Hilfsmuskulatur stärken möchten. 

• Körperübungen lösen Verspannungen, machen beweglicher, stärken die Rücken-, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur und fördern Stabilität, Kraft und Ausdauer. Sie wappnen die frischgebackene Mutter für die neuen Lebensherausforderungen. 
• Atem- und Entspannungsübungen beruhigen den Geist, bauen Stress ab und fördern Gelassenheit und Wohlbefinden. 
• Besonderer Fokus liegt auf dem Beckenboden sowie die Wiederherstellung und Integration der Gewebestrukturen nach der Geburt.